“十一”假期将结束 教你如何快速调回状态上班去

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一个国庆长假过去,很多人都发现了两件让人忧伤的事情——每逢佳节胖三斤;上班完全没状态。

很多人一放长假就患了上班(上学)恐惧症我不想上班(上学)啊!

一上班(上学)我就眼冒金星,

双腿发软,精神涣散,

四肢无力,六神无主,

七上八下,十分难受。

“十一”假期将结束 教你如何快速调回状态上班去

下面,小编给大家分享几个恢复状态的正确方式,有些建议马上就可以试试,有些建议是帮助大家思考每次长假后状态不好,能否提前做准备预防,人总是要从过去的教训里总结经验,才能进步。

节后综合症,怎么破?

 

  正确方式一:调整生物钟

节假日期间生活不规律,会扰乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳,出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况,建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解,条件允许的话可以午休,但切勿贪睡,否则越睡越没有精神,要尽快让睡眠变得规律。

  正确方式二:调整饮食

饮食无规律会让肠胃产生负担,尽量避免胡吃海喝,多食用清淡、易消化的食品,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。可以适度运动,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

“十一”假期将结束 教你如何快速调回状态上班去

正确方式三:心理调节

工作中容易焦躁不安的人,需要提前进行“角色转换”,假期最后一天最好别让自己处于兴奋状态,好好待在家里,把自己放回平日的生活规律中,提前想想明天该做什么,理清头绪,尽量平复躁动的心。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

对工作进行合理地分工,将最急迫、最重要的工作优先完成,把手中的工作进行分级、分批次来完成,这样不仅有利于更好地完成工作,还能有效地减少来自工作的压力。

“十一”假期将结束 教你如何快速调回状态上班去

  正确方式四:合理分配工作。

节后的第一个工作日上班族可以将手头的工作分下轻重缓急,对于未完待续的新工作要制定一个工作计划表,写下来贴在桌前,随时提醒自己每天要干的事儿。

突然从喧嚣恢复到安静,容易出现短暂适应障碍,一般可与人多交流,可排解内心压力,如果工作允许,可以和同事边聊天边工作,减少工作的疲劳感,通过自我放松的方法减轻节后综合症。

    正确方式五:和有正能量的人一起

如果你总是无法战胜自己的懒惰颓废,各种无奈。你最好的选择就只能是和积极的人在一起,一个真正积极主动的人总是能带动他身边的人去努力。

如何让积极的人接纳你?——有很多方法,但有一点我得提醒你,积极的人,有正能量的人,一般都会刻意回避那些爱吐槽,爱发泄负面情绪的人,他们是一种污染源,为了保证自己有更多更好的状态,我们不得不减少和这样的人接触。

当积极的人扎堆到一起,形成强大的团体,才能接纳这样的负能量的成员,并影响和改变他。

  正确方式六:回顾一下自己的年初定下的目标

还记得年初给自己定下的目标吗?过完十一长假,就该是年底冲刺阶段了,看看银行卡的余额,你的目标完成了?是时候拿出来看看了。自己给自己熬的鸡汤,含着泪也要喝下去。

“十一”假期将结束 教你如何快速调回状态上班去

 

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